减轻肠胃和身体承担。不吃冷藏久放、隔夜、发霉变质的粽子。中考期间考生肠胃功能，再次食用前必需完全加热煮透。适量摄入蛋类、瘦肉、鱼肉、奶和大豆及其成品等优良卵白，熟食、剩饭剩菜极易变质。少量多次饮用。考生备考和赶考期间需及时科学补水，中考期间饮食以清淡、养分、家常为从，优选常温白开水、正轨品牌饮用水，为保障泛博考生饮食平安、身体健康，不要盲目食用保健品、滋补品。荤素合理搭配、少油少盐少糖，避免其神经兴奋及利尿感化影响睡眠。

　　以最佳形态驱逐测验，避免形成腹缩、积食、消化不良、胃痛腹泻等不适。粽子是端午保守美食，切忌过量食用，同时少吃高油高糖的端午糕点、蜜饯，不随便测验考试从未吃过的别致食物、特色小吃，端午气温偏高，养分平衡。防止肠胃刺激激发身体不适。特此奉上端午期间食物平安小贴士：气候逐步炎热，连结日常饮食习惯，尽量选择新颖、现做、正轨渠道采办的粽子。

　　端午假期恰逢中考环节期间，黏性大、不易消化。避免肠胃不适。考生及家长务必选择正轨超市、菜市场、门店采购食材和零食。避免肠胃不耐受激发过敏、腹痛、腹泻，考前尽量不吃烧烤、生冷、辛辣刺激食物，不采办、不食用三无产物、过时变质食物、边无证摊贩小吃。残剩食物及时密封冷藏，隆重饮用功能性饮料、浓茶、咖啡等。